Глюкоза в крови: норма, причины отклонений и как контролировать уровень сахара

Что такое глюкоза и зачем она нужна организму?

Глюкоза — это простой углевод, который организм использует в качестве топлива. Она участвует во многих процессах:

1. Энергетическая функция. Глюкоза — основной источник энергии для клеток мозга, мышц и органов.

2. Регуляция метаболизма. Нормальный уровень глюкозы важен для поддержания здорового обмена веществ.

3. Поддержка функций нервной системы. Клетки мозга особенно чувствительны к уровню сахара в крови, поэтому глюкоза важна для концентрации, памяти и умственной деятельности.

Норма глюкозы в крови

Уровень глюкозы измеряется в ммоль/л. Нормальные значения могут немного варьироваться в зависимости от возраста и состояния организма:

• Норма натощак для взрослых: от 3,3 до 5,5 ммоль/л,

• Норма после приёма пищи: до 7,8 ммоль/л через 1-2 часа,

• Для людей старше 60 лет норма может быть чуть выше — до 6,0 ммоль/л натощак.

Эти значения могут варьироваться в зависимости от лаборатории и используемых методик. Важно регулярно проверять уровень сахара, особенно если у вас есть факторы риска развития диабета или других нарушений обмена веществ.

Причины отклонений уровня глюкозы

1. Повышенная глюкоза (гипергликемия)
   Гипергликемия — это состояние, при котором уровень сахара в крови повышен. Это может быть временным явлением, связанным с приёмом пищи, или хроническим состоянием, как при диабете. Причины повышенного уровня сахара включают:

• Сахарный диабет,

• Стресс и эмоциональные перегрузки,

• Гормональные сбои, такие как синдром Кушинга,

• Воспалительные процессы или инфекции.

2. Симптомы гипергликемии включают жажду, частое мочеиспускание, сухость кожи, головокружение и слабость. При хронически повышенном уровне сахара важно обратиться к врачу и пройти диагностику для выявления возможных заболеваний.

3. Пониженная глюкоза (гипогликемия)
   Гипогликемия — это снижение уровня сахара в крови ниже нормы. Причины пониженного уровня глюкозы могут быть связаны с:

• Неправильным питанием или пропуском приёмов пищи,

• Чрезмерной физической нагрузкой,

• Передозировкой инсулина или других препаратов для снижения сахара,

• Заболеваниями печени и эндокринной системы.

4. Симптомы гипогликемии включают дрожь, потливость, учащённое сердцебиение, головокружение и чувство голода. Если уровень сахара падает слишком низко, это может быть опасно, поэтому при симптомах гипогликемии важно быстро съесть что-то сладкое и обратиться за медицинской помощью.

Как подготовиться к анализу на глюкозу?

Для точности результатов важно придерживаться следующих рекомендаций:

• Сдавайте анализ натощак. Нельзя есть за 8-10 часов до сдачи анализа, пить можно только воду.

• Избегайте стресса и физических нагрузок за день до анализа, так как они могут повлиять на уровень сахара.

• Сообщите врачу о принимаемых лекарствах, так как некоторые препараты могут влиять на уровень глюкозы.

Как контролировать уровень глюкозы в крови?

Для поддержания нормального уровня сахара в крови рекомендуется:

1. Правильно питаться. Включайте в рацион больше клетчатки, овощей, цельнозерновых продуктов и избегайте избыточного употребления сахара.

2. Регулярно заниматься физической активностью. Физическая активность помогает организму лучше использовать глюкозу.

3. Следить за массой тела. Избыточный вес — один из факторов риска развития диабета, поэтому важно поддерживать здоровую массу тела.

4. Избегать стресса и недосыпа. Хронический стресс и нехватка сна могут влиять на уровень сахара в крови.

Когда назначается анализ на глюкозу?

Регулярный контроль уровня сахара особенно важен:

• При наличии симптомов гипо- или гипергликемии,

• Людям старше 45 лет — хотя бы раз в год,

• При наличии семейной истории диабета,

• Во время беременности, чтобы исключить гестационный диабет.

Заключение

Уровень глюкозы в крови — это важный показатель здоровья, который помогает своевременно выявить отклонения и предотвратить развитие серьёзных заболеваний. Если у вас есть факторы риска или симптомы, обратитесь к врачу и сдайте анализ на глюкозу.