Паническая атака: симптомы, что делать во время приступа и как помочь близкому

Как проявляется паническая атака

Паническая атака – внезапный приступ сильного страха, который сопровождается телесными симптомами. Среди них: 

Ощущения могут быть очень интенсивными. Однако похожие симптомы встречаются и при других заболеваниях, поэтому самостоятельно определять их причину нельзя.

Что делать во время приступа

Если врач уже оценивал такие эпизоды и вы узнаёте привычную паническую атаку, постарайтесь остаться в безопасном месте.

Дышите спокойно и медленно, без форсированных глубоких вдохов. Переведите внимание на окружающую обстановку: почувствуйте опору под ногами, рассмотрите предметы рядом, прислушайтесь к звукам. Напомните себе, что приступ пройдёт.

Не нужно ругать себя за то, что не получается мгновенно успокоиться. Сейчас задача – помочь себе пережить этот момент, а не победить страх любой ценой. 

Как поддержать близкого

Вместо «возьми себя в руки» попробуйте сказать: «Я рядом. Давай побудем здесь».

Говорите спокойно, не спорьте с ощущениями человека и спросите, какая помощь ему нужна. Не заставляйте его подробно объяснять происходящее прямо во время приступа. 

Когда нельзя списывать всё на панику

Если симптомы возникли впервые, особенно при боли в груди, выраженной одышке или предобморочном состоянии, рекомендуется срочная консультация специалиста. То же касается приступа, который отличается от привычных. 

Когда страх начинает ограничивать жизнь

Иногда после приступа человек начинает бояться его повторения: перестаёт ездить в транспорте, избегает магазинов или старается не выходить один. Это повод обратиться за профессиональной помощью. При паническом расстройстве применяют психотерапию, а при необходимости – медикаментозное лечение.

Запишитесь на приём к психиатру медицинского центра Вита, чтобы обсудить симптомы и подобрать подходящую помощь.