Витамин D для иммунитета, магний от стресса, омега-3 для сердца. Знакомый набор? Кажется, ещё пара капсул — и энергии станет больше, сон наладится, а усталость исчезнет.
Но почему иногда человек месяцами принимает витамины и БАДы, а самочувствие не меняется? И действительно ли они нужны каждому?
Разбираемся вместе с Еленой Александровной Вараксиной, терапевтом медцентра Вита.
Ошибка № 1. Принимать витамины «на всякий случай»
«Иногда пациенты перечисляют целый список добавок: магний, витамин D, витамин C, омегу-3. Я прошу показать упаковки и разбираюсь, для чего нужен каждый препарат», — рассказывает Елена Александровна.
Проблема в том, что организму не всегда требуется всё, что продаётся в аптеке.
Витамины не заменяют полноценное питание и не являются универсальным способом улучшить самочувствие. Если дефицита нет, дополнительный приём может оказаться бесполезным.
Ошибка № 2. Выбирать комплекс «от всего»
Одна таблетка, в которой сразу десяток витаминов, кажется идеальным решением.
Но если у человека действительно есть дефицит определённого вещества, его количества в комплексе может оказаться недостаточно.
А при одновременном приёме нескольких добавок легко получить избыток отдельных компонентов.
Поэтому важен не список витаминов на упаковке, а их реальная необходимость и дозировка.
Ошибка № 3. Не обращать внимания на дозировку
«Спрашиваю пациента, сколько витамина D он принимает. Отвечает: одну капсулу. Но одна капсула — это не дозировка», — объясняет врач.
В разных препаратах количество действующего вещества может существенно отличаться.
И здесь важно не переборщить. Избыток некоторых витаминов бывает не менее опасен, чем их дефицит. Например, чрезмерные дозы витамина D могут привести к повышению кальция в крови и нарушению работы почек.
Поэтому увеличивать дозировку самостоятельно нельзя.
Врачи, связанные с этой услугой
Все врачи
Ошибка № 4. Пытаться победить усталость витаминами
Нет сил с самого утра? Хочется спать даже после выходных? Первое желание — купить что-нибудь «для энергии».
Но усталость не всегда связана с нехваткой витаминов.
Причиной могут быть недосып, стресс, анемия, нарушения работы щитовидной железы и другие состояния.
Например, при обильных менструациях у женщин может развиваться железодефицит. И обычный витаминный комплекс не устранит его причину.
Важно не просто бороться с усталостью, а понять, почему она появилась.
Ошибка № 5. Ждать от БАДов чудес
Очистить сосуды, омолодить организм, укрепить иммунитет за неделю — реклама добавок обещает многое.
Но далеко не все эти эффекты подтверждены исследованиями.
Например, никакой витаминный комплекс не способен «очистить» сосуды от атеросклеротических бляшек.
БАДы не заменяют лечение заболеваний, а их приём без показаний не гарантирует пользы.
Как понять, какие витамины нужны именно вам?
Не обязательно сразу сдавать анализы на все витамины и микроэлементы.
На консультации терапевт оценит жалобы, питание, образ жизни и при необходимости назначит исследования.
В медцентре Вита можно записаться к терапевту Елене Александровне Вараксиной, чтобы разобраться в причинах плохого самочувствия и определить, требуется ли дополнительный приём витаминов.
Ведь забота о здоровье измеряется не количеством баночек на полке, а тем, насколько хорошо вы понимаете потребности своего организма.
Обновлено 06.11.2026
Статья не заменяет приём врача, проконсультируйтесь со специалистом.