Как интенсивность сексуальной жизни мужчины влияет на его здоровье?

Тестостерон – гормон мужской силы

Тестостерон – главный гормон мужской страсти и сексуального желания. Но стоит уровню гормона упасть – и вот уже секс кажется чем-то далеким и неважным.

Норма тестостерона в крови – вопрос индивидуальный, зависит от возраста и времени суток, но в среднем:

• у здорового мужчины 18–35 лет его уровень колеблется от 12 до 35 нмоль/л (или 300–1000 нг/дл);
• после 40 лет он начинает постепенно снижаться – примерно на 1–2% в год, но цифры – не главное. Важнее внимание к сигналам организма: снижение сексуального желания и энергии может указывать, что гормональный баланс нуждается в коррекции.

Как часто нужно заниматься сексом?

Нет универсальной нормы – всё зависит от возраста, здоровья и личных желаний. Но есть общие закономерности.

Молодые мужчины (18-30 лет) – при высоком уровне тестостерона сексуальное желание может возникать ежедневно или даже несколько раз в день. Это нормально. Оптимальная частота – 3-5 раз в неделю.

Мужчины 30-45 лет – уровень гормонов постепенно снижается, но сексуальная активность сохраняется на высоком уровне. Для многих мужчин комфортной и естественной частотой становятся 2-4 раза в неделю.

После 45-50 лет – тестостерона становится меньше, но это не значит, что секс теряет ценность. 1-3 раза в неделю – хороший вариант. Главное – качество, а не количество.

Секс должен быть в радость, а не в тягость. Если хочется чаще – можно чаще. Если реже – значит, так комфортнее. Организм сам подскажет нужный ритм.

А если партнёра нет? Мастурбация – это нормально?

Если у мужчины нет возможности заниматься сексом с партнером, мастурбация – это нормальная и здоровая альтернатива.

Нет строгих правил, сколько раз можно заниматься мастурбацией. Терпеть не нужно. Мастурбация – безопасный способ поддерживать сексуальное здоровье, когда партнера нет или секс временно недоступен. Главное – чтобы это не мешало повседневной жизни и не заменяло полностью отношения с партнером.

Когда пора к врачу?

Если вы замечаете:

• снижение влечения;
• дискомфорт при мочеиспускании;
• слабую эрекцию

Регулярная половая жизнь – залог мужского долголетия. Слушайте своё тело, следите за гормональным балансом и не откладывайте визит к специалисту, если что-то беспокоит. Будьте здоровы!