Почему болит голова осенью?

Почему болит голова?

Голова может болеть осенью по разным причинам:

1. Меньше солнца, больше стресса. Осенью дни становятся короче, и мы получаем меньше солнечного света. Это влияет на выработку серотонина – гормона счастья. Его недостаток может привести к ухудшению настроения, а вместе с ним и к повышению уровня стресса.

2. Переменчивая погода. Осенние месяцы непредсказуемы: то солнце светит, то дождь льет, то ветер дует. Быстрые перемены температуры, влажности и атмосферного давления сильно влияют на наш организм. Сосуды то сужаются, то расширяются.

3. Изменения в питании. Осенью нам хочется чего-то более сытного и калорийного. Мы часто переходим на сладости, жирную и соленую пищу, забывая о свежих овощах и фруктах. 

4. Осенние простуды – частые «гости» осени. Вирусы и бактерии активно распространяются в холодное время года, и наш иммунитет не всегда справляется с их «атакой».

Что делать, чтобы избежать головных болей осенью?

Вот несколько полезных советов:

• питайтесь правильно – включите в рацион больше овощей, фруктов, продуктов, богатых витаминами и минералами. Они укрепляют иммунитет и помогают организму справиться с осенней хандрой;

• больше двигайтесь – гимнастика, быстрая ходьба или любой другой вид активности помогут улучшить кровообращение, снять напряжение и поднять настроение;

• соблюдайте режим сна – старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время;

• пейте больше воды – она помогает улучшить кровообращение и вывести из организма токсины;

• «работайте» со стрессом – постарайтесь найти способы справиться с переживаниями и напряжением: медитация, йога, приятное хобби;

• следите за температурой – одевайтесь по погоде, чтобы на улице и в помещении было комфортно.