Почему болят колени после работы на даче?

Ах, дача! Запах свежескошенной травы, пение птиц, ласковое солнышко... и ноющая боль в коленях под вечер. Знакомо?
Кажется, ещё вчера вы бодро вскапывали грядки, а сегодня с трудом передвигаетесь по дому. Возможно e вас коварная «огородная болезнь». Давайте разбираться, почему болят колени после огорода и как уберечь себя от неприятных последствий дачного сезона.

Почему страдают колени?

Коленные суставы – одни из самых уязвимых в нашем теле. Огород – серьезная нагрузка, особенно если вы не привыкли к физическому труду. Вот несколько причин, почему после грядок могут болеть колени:

  • длительное пребывание в неудобной позе: прополка, посадка рассады;
  • резкие движения – вскапывание, поднятие тяжестей;
  • после «огородного фитнеса» могут обостриться хронические заболевания, например, артрит, артроз, подагра.
Как и любая физическая активность, работа на даче требует предварительной подготовки. Отсутствие разминки увеличивает риск травм. 

Как предотвратить повреждение колена?

Предотвратить проблемы всегда легче, чем лечить. Вот несколько советов, как уберечь колени от повреждений.

  • Посвятите 10-15 минут легкой разминке, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке. 
  • Делайте перерывы каждые 30-40 минут, меняйте позы, используйте скамейки или низкие стульчики для работы на грядках.
  • Надевайте наколенники, чтобы снизить сильную нагрузку на суставы.
  • Пейте достаточно воды, особенно в жару, чтобы избежать обезвоживания, которое негативно влияет на суставы.

Записаться на прием онлайн
На прием в медицинский центр Вита можно записаться через Личный кабинет.

Профилактика болей в коленях после огорода

Чтобы избежать боли в коленях после огородных подвигов, следуйте этим рекомендациям: 

  • занимайтесь спортом, чтобы укрепить мышцы ног и спины;
  • контролируйте вес, чтобы не было дополнительной нагрузки на суставы;
  • включайте в рацион продукты, богатые кальцием, витамином D и коллагеном – эти элементы необходимы для здоровья костей и суставов.

Врачи, связанные с этой услугой

Все врачи
Травматолог-ортопед
Травматолог-ортопед
Травматолог-ортопед
Травматолог-ортопед
Травматолог-ортопед
Травматолог-ортопед
Ортопед, Травматолог-ортопед
Ортопед, Травматолог-ортопед
Травматолог-ортопед

Доверьте здоровье профессионалам

Если боль в коленях не проходит или усиливается, не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу травматологу-ортопеду.  
В медцентре Вита можно сделать рентген, УЗИ, КТ, а также получить консультацию профессиональных врачей. 
Берегите себя и свои суставы!

Обновлено 29.05.2024

Статья не заменяет приём врача, проконсультируйтесь со специалистом.

Позвоните нам и мы подберем для вас свободное окно к врачу
г. Вельск
г. Вологда
г. Котлас
г. Череповец
г. Шексна