Почему страдают колени?
Коленные суставы – одни из самых уязвимых в нашем теле. Огород – серьезная нагрузка, особенно если вы не привыкли к физическому труду. Вот несколько причин, почему после грядок могут болеть колени:
- длительное пребывание в неудобной позе: прополка, посадка рассады;
- резкие движения – вскапывание, поднятие тяжестей;
- после «огородного фитнеса» могут обостриться хронические заболевания, например, артрит, артроз, подагра.
Как предотвратить повреждение колена?
Предотвратить проблемы всегда легче, чем лечить. Вот несколько советов, как уберечь колени от повреждений.
- Посвятите 10-15 минут легкой разминке, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке.
- Делайте перерывы каждые 30-40 минут, меняйте позы, используйте скамейки или низкие стульчики для работы на грядках.
- Надевайте наколенники, чтобы снизить сильную нагрузку на суставы.
- Пейте достаточно воды, особенно в жару, чтобы избежать обезвоживания, которое негативно влияет на суставы.
Профилактика болей в коленях после огорода
Чтобы избежать боли в коленях после огородных подвигов, следуйте этим рекомендациям:
- занимайтесь спортом, чтобы укрепить мышцы ног и спины;
- контролируйте вес, чтобы не было дополнительной нагрузки на суставы;
- включайте в рацион продукты, богатые кальцием, витамином D и коллагеном – эти элементы необходимы для здоровья костей и суставов.
Врачи, связанные с этой услугой
Все врачи
Доверьте здоровье профессионалам
Если боль в коленях не проходит или усиливается, не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу травматологу-ортопеду.
В медцентре Вита можно сделать рентген, УЗИ, КТ, а также получить консультацию профессиональных врачей.
Берегите себя и свои суставы!
Обновлено 27.08.2024
Статья не заменяет приём врача, проконсультируйтесь со специалистом.