Травмы в пожилом возрасте. Как избежать?

Что такое остеопороз

Остеопороз – это заболевание, при котором кости становятся более ломкими и теряют свою плотность. Почему это происходит? С возрастом организм начинает хуже усваивать кальций и другие важные минералы, которые делают кости крепкими. В результате даже незначительное падение или удар могут привести к перелому.  

Самое коварное в остеопорозе то, что он подкрадывается незаметно. Человек может долгое время не чувствовать никаких симптомов, пока однажды не случится перелом. Чаще всего страдают позвоночник, бедра и запястья – те места, которые несут на себе наибольшую нагрузку. 

Самые частые травмы у пожилых людей

Вот самые частые травмы, с которыми сталкиваются пожилые люди:

• перелом шейки бедра – одна из самых серьезных и распространенных травм. Восстановление у пациентов старшего возраста часто проходит медленнее из-за сопутствующих хронических заболеваний и сниженной способности к регенерации. Кроме того, длительная иммобилизация может привести к осложнениям, таким как пневмония, тромбозы или пролежни, что требует особого внимания к реабилитации и уходу;

• переломы запястья – при падении пожилые люди нередко инстинктивно вытягивают руки вперед, чтобы смягчить удар. Это может привести к перелому запястья;

• компрессионные переломы позвоночника – даже небольшое давление или резкое движение может вызвать повреждение позвонков, из-за чего человек испытывает сильные боли в спине, также нередко нарушается осанка;

• травмы головы (ушибы, сотрясения мозга) – падения, особенно на твердую поверхность, могут стать причиной ушибов головы или даже сотрясения мозга;

• растяжения и вывихи – ослабленные мышцы и связки делают суставы более уязвимыми. Неловкое движение или потеря равновесия могут привести к растяжениям или вывихам, особенно в области плеч, коленей и голеностопа;

• переломы ребер – падения или даже сильный кашель могут вызвать переломы ребер у пожилых людей с ослабленной костной тканью. Такие травмы болезненны и могут осложняться проблемами с дыханием.

Профилактика травм у пожилых людей

Чтобы уменьшить риск получения травм, рекомендуем соблюдать 7 важных правил.

1. Укрепляйте кости с помощью кальция и витамина D. Кальций содержится в молочных продуктах, сыре, рыбе, орехах и зеленых овощах.  

Витамин D помогает кальцию усваиваться. Его можно получить из жирной рыбы, яиц или просто гуляя на солнце. Если солнечного света мало, врач может порекомендовать добавки.

2. Занимайтесь физической активностью – лучший способ укрепить мышцы, улучшить баланс и координацию. Не нужно бегать марафоны – достаточно прогулок на свежем воздухе, упражнений на равновесие, например, йоги и легких силовых тренировок для укрепления мышц. Главное – делать это регулярно и без перегрузок.  

3. Создайте безопасную среду дома – большинство травм случаются дома, но их можно предотвратить. Уберите с пола лишние провода и коврики, о которые можно споткнуться, установите поручни в ванной и рядом с туалетом. Обеспечьте хорошее освещение, особенно в коридорах и на лестницах. Используйте нескользящие коврики в ванной и на кухне.  

4. Будьте осторожны с лекарствами – некоторые препараты могут вызывать головокружение или слабость. Если вы заметили такие симптомы, обсудите это с врачом. Возможно, потребуется скорректировать дозировку или заменить лекарство.  

5. Носите удобную обувь – высокие каблуки или скользкая подошва – не лучший выбор в любом возрасте, а для пожилых – особенно. Отдавайте предпочтение обуви с устойчивой подошвой и хорошей поддержкой стопы.  

6. Не стесняйтесь просить о помощи – если вам нужно что-то достать с верхней полки или передвинуть тяжелый предмет, попросите близких или используйте специальные приспособления. Лучше перестраховаться, чем рисковать своим здоровьем.  

7. Проходите регулярные обследования – посещайте врача для профилактических осмотров. Это поможет вовремя выявить проблемы с костями, суставами или другими системами организма.

Лечение и реабилитация в медцентре Вита

Травматологи-ортопеды медцентра Вита имеют большой опыт в диагностике и лечении различных видов травм. Если необходимо, проводят операцию, но часто находят способы обойтись без нее. Врачи подбирают самое эффективное лечение, чтобы пациент мог вернуться к привычной жизни как можно быстрее.