Хочу уйти в спячку осенью и проснуться весной

Почему так бывает не только у животных, но и у людей? В поисках ответа мы обратились к Марии Юрьевне Макаровой, терапевту медцентра Вита со стажем работы в медицине более 10 лет.

• Поговорим про биоритмы. В организме человека есть аминокислота, которая называется триптофан. Она синтезирует мелатонин, и его концентрация увеличивается именно осенью. Но триптофан также нужен и для выработки серотонина. И если «сонного» гормона вырабатывается больше, а «гормона счастья» меньше, то у человека появляется сонливость, вялость и апатия. В целом, для осеннего сезона такое состояние является нормой.

Что же делать человеку, которому каждый день надо рано вставать на работу или учебу?

• Во-первых, рекомендую соблюдать режим дня, режим работы и отдыха. Возможно осенью Вам просто стоит выделить больше времени на сон и спокойный отдых. Во-вторых, важно употреблять продукты, содержащих триптофан: индейку, сыр, орехи. В-третьих, периодически нужно проходить обследования и сдавать анализы на витамин D, магний, ферритин и так далее. Вероятность дефицита важных для организма веществ тоже не исключаем.