С какого возраста нужно следить за здоровьем сердца?

С какого возраста важно проверять здоровье сердца?

Всем взрослым, вне зависимости от возраста, нужно знать свой уровень артериального давления и холестерина. Если показатели выше нормы, не стоит откладывать визит к специалисту. Чем раньше врач выявит нарушения, тем проще будет скорректировать состояние и снизить дальнейшее развитие патологий. 

Также обязательно посещение кардиолога для мужчин после 40 лет, а для женщин — после наступления менопаузы, даже если нет никаких жалоб. 

Почему даже в достаточно молодом возрасте важно контролировать сердечные показатели? В этот период многие активно строят карьеру. Стресс, недостаток сна и отдыха, сидячая работа, неправильное питание и вредные привычки могут сказаться на здоровье организма. После 40 лет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний возрастает из-за естественных изменений: ухудшается состояние сосудов, снижается выработка ряда гормонов, замедляется обмен веществ, и многие часто набирают лишний вес. Всё это может повлиять на развитие гипертонии и других сердечно-сосудистых нарушений.

Кому стоит особенно внимательно относиться к здоровью сердца?

Конечно, бережно относиться к здоровью нужно всем, но есть группы людей с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний:

• Люди с генетической предрасположенностью. Если у ближайших родственников выявлены сердечные заболевания или гиперхолестеринемия, важно вести здоровый образ жизни и регулярно проходить осмотр. Наследственность не означает, что у вас непременно начнутся проблемы с сердцем, но такой риск есть.

• Курильщики. Никотин сужает сосуды и повышает риск развития гипертонии и атеросклероза.

• Люди с избыточным весом и ожирением. Ожирение повышает нагрузку на сердце, способствует развитию гипертонии и может спровоцировать сахарный диабет.

• Люди с  сахарным диабетом. Болезнь значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых осложнений.

• Те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Низкая физическая активность ослабляет сердечно-сосудистую систему и приводит к набору лишнего веса.

• Люди с высоким уровнем стресса. Постоянные стрессовые ситуации повышают уровень кортизола и адреналина, что негативно сказывается на работе сердца. Хронический стресс — один из факторов развития атеросклероза.

Этим группам рекомендовано раз в год проходить профилактическое обследование, регулярно измерять давление, проверять уровень холестерина и постараться убрать негативные факторы — бросить курить, повысить физическую активность, полноценно отдыхать.

Как поддержать здоровье сердца?

Важно понимать, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это не одноразовая акция, а образ жизни. Вот несколько простых рекомендаций:

Правильное питание. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Ограничьте количество жирной, жареной и соленой пищи, сладостей и газированных напитков. 

Полноценный сон. Ночной отдых поддерживает и укрепляет иммунитет. Это основной ресурс для восстановления сил, борьбы со стрессом и рабочей продуктивности. Недостаток сна способствует развитию гипертонии.

Регулярная физическая активность. Даже 30 минут пеших прогулок окажут положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем значительно увеличивают нагрузку на сердце и сосуды.

Контроль веса. Избегайте набора лишнего веса и следите за индексом массы тела — ИМТ можно рассчитать онлайн.

Медицинские обследования. Регулярно проверяйте уровень холестерина, артериальное давление и сахар в крови.

Если вы заметили такие симптомы, как одышка, боли в груди, частое сердцебиение или головокружение, не откладывайте визит к врачу. Наши кардиологи помогут вам разобраться в причинах недомогания и предложат оптимальное лечение. Также у нас есть специальные комплексные программы, направленные на профилактику и диагностику сердечно-сосудистых заболеваний в любом возрасте. Берегите свое сердце — это залог долгой и активной жизни!