О витамине D все мы знаем не понаслышке. Мамы и бабушки просят нас чаще бывать на солнце, ведь благодаря нему укрепляется иммунитет, и мы меньше болеем. К сожалению, в нашем регионе большинство людей недополучают этот важный витамин. А в этом году из-за пандемии коронавирусной инфекции еще и долгое время были закрыты южные курорты, и насытиться солнечной энергией было в принципе негде. Рассказываем, почему этот витамин так важен для организма.
Для чего нужен витамин D?
- Помогает усваиваться кальцию и фосфору, обеспечивая крепость костей и зубов.
- Способствует правильному функционированию сердца и сосудов.
- Поддерживает нервную систему.
- Укрепляет иммунитет.
- Препятствует образованию раковых клеток, развитию сахарного диабета.
- Хорошо влияет на зрение, способность к концентрации и память.
- Восстанавливает организм женщины после беременности и родов.
Чем опасен дефицит этого витамина?
Первые симптомы нехватки витамина D: потливость, быстрая утомляемость, нарушение сна, депрессия, боль в ногах. Наиболее известным является рахит.
Однако постоянный дефицит витамина D у детей может привести к таким проблемам, как неправильное формирование скелета, повышенная восприимчивость к инфекциям, ухудшение способности к обучению.
У взрослых нехватка витамина D может увеличить риск развития ожирения, остеопороза, повышенного артериального давления, сахарного диабета 1 типа, болезни Альцгеймера, а также может стать причиной развития онкологии, прежде всего рака молочной железы и кишечника.
Как восполнить нехватку витамина D в организме?
- Ловить любую возможность пребывания на улице в солнечную погоду.
- Реже пользоваться защитным кремом от солнца (если позволяет погода).
- Полюбить свежевыжатый апельсиновый сок.
- Ввести в рацион больше жирных сортов рыбы, яиц, грибов, молочных продуктов (если нет аллергии).
- Принимать поливитамины, в составе которых есть этот витамин.
Мало соблюдать весь комплекс указанных мер, важно еще и контролировать уровень витамина D в организме.
Когда нужно измерять уровень витамина D?
Если вас беспокоят мышечная слабость, ломкость костей, постоянная усталость, плохое настроение, потливость, частые инфекции – то стоит задуматься о возможном дефиците солнечного витамина и исключить развитие многих заболеваний.
Первое, что нужно сделать в таком случае – проверить кровь на витамин D. Сдать анализ всего за несколько минут можно в любом из наших медицинских центров в Вологде, Череповце, Шексне, Вельске и Котласе без записи.
Обновлено 12.09.2024
Статья не заменяет приём врача, проконсультируйтесь со специалистом.