Как не допустить перегрева летом?

Просмотров 339

Сложно представить такое время года, которое большинство людей ждет с таким нетерпением, как лето. Ведь оно ассоциируется с отдыхом, прекрасными теплыми днями и солнцем. Однако, солнечные лучи могут не только приносить радость, но и быть причиной ожогов, перегрева, солнечного и теплового ударов.

Почему возникает тепловой удар?

Идеальной температурой для организма человека в любое время года является 36,6 градусов. В жаркую погоду выведение лишнего тепла осуществляется через пот. Тепловой удар развивается быстро – при нарушении водно-солевого баланса процесс охлаждения нарушается, что приводит к перегреванию. Способствовать ему могут:

  • длительное пребывание на солнце;
  • высокая влажность воздуха;
  • слишком плотная и темная одежда;
  • физическое перенапряжение;
  • употребление алкоголя и наличие других вредных привычек.

Если перегревание наступило в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, то это называется солнечным ударом.

В жаркие дни особую осторожность рекомендуется соблюдать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией эндокринной системы и ожирением.

Какие симптомы говорят о тепловом ударе и перегреве на солнце?

В течении теплового удара выделяют несколько стадий:

  1. Первая. Характеризуется появлением тошноты и головной боли. На первой стадии наступает слабость, сонливость, вялость. Люди жалуются на учащенное сердцебиение, дыхание становится частым и поверхностным. Отмечается бледность кожи лица, появляется жажда.
  2. Вторая. Сопровождается рвотой, повышением температуры тела (иногда вплоть до 40 градусов). Головная боль усиливается, появляется мышечная боль. Для второй стадии теплового удара также характерно головокружение, мелькание «черных точек» в глазах, нарушение координации. Людям сложно сосредоточиться на одном объекте.
  3. Третья. Тяжелая стадия, при которой отмечается спутанность сознания, бредовое состояние. Возможны галлюцинации и потеря сознания.

Выраженность симптомов может быть различной. Это зависит от особенностей организма пострадавшего. Более тяжелые последствия чаще всего развиваются у детей и людей пожилого возраста. В любом случае вне зависимости от возраста важно обратиться за медицинской помощью при появлении первых признаков теплового удара, не дожидаясь ухудшения состояния.

Как не допустить перегрева и теплового удара?

  • Отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Такие материалы, как лен и хлопок не удерживают лишнюю влагу и не прилипают к телу;
  • Исключить пребывание на солнце в его активные часы. Наиболее безопасными для этого считаются утренние часы (с 9 до 11) и время после обеда (с 16 до 19);
  • Употреблять достаточное количество жидкости. В жаркую погоду рекомендуется пить как можно больше чистой воды. Это позволит не допустить обезвоживания;
  • Отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя в жаркое время повышают риск развития перегрева и теплового удара;
  • Ограничить физические нагрузки. Жарким летом рекомендуется сократить физические нагрузки и/или перенести их на вечернее время;
  • Не забывать принимать назначенные лекарства. При наличии хронических заболеваний следует принимать необходимые препараты в обязательном порядке;
  • Делать водные процедуры. Прохладный душ несколько раз в день эффективно охлаждает организм;
  • Носить головной убор. Дополнительную защиту оказывают легкая кепка, косынка или панама.

Что делать, если случился тепловой удар?

Если у вас или находящегося рядом человека случился тепловой удар, следует выполнить следующие действия: 

  • переместить пострадавшего в теневое место;
  • освободить его от тесной одежды;
  • при наличии рвоты необходимо положить пострадавшего на бок;
  • напоить прохладной водой;
  • с целью охлаждения рекомендуется положить на область шеи и головы бутылку с холодной водой;
  • запрещается использование льда, так как это может спровоцировать дополнительное расширение сосудов головного мозга и ухудшение состояния пострадавшего;
  • для снижения температуры тела можно протирать пострадавшему область груди и лица полотенцем, смоченным в холодной воде.

Если вышеперечисленные меры не помогли и состояние пострадавшего ухудшается, необходимо обратиться к врачу. 

Обновлено 02.08.2023

Статья не заменяет приём врача, проконсультируйтесь со специалистом.

г. Вельск
г. Вологда
г. Котлас
г. Череповец
г. Шексна